培训课程主题：

如何享“瘦”生活，更完美地去练习瑜伽、教授瑜伽！

“瘦”是大部分人都期盼的，现代的文明生活带来了更精美的食物、更精致的生活，也带来了更多的苦恼，如肥胖或极度消瘦、亚健康、烦燥、压力。为了化解这些问题，又滋生了许多社会问题。很多人都已经意识到，人不单单由身体组成，人有情绪（大脑意识及心灵的感受）、有身体的各种感觉，这才是一个完整意义上的“人”，有“身、心、灵”的“人”。那么健康就不单单是身体意义上的健康了，许多练习瑜伽的人为减肥瘦身而来，也有许多人为化解压力、平静自我而来，那么我们可以把超“重”的生活理解为身体及心理两个方面，如何做到“轻盈身心”，享受生活，我们要从这两个方面来入手！

瑜伽老师是一个非常健康并且具有奉献意义的伟大职业，可以说教授瑜伽并且打算一辈子从事这个职业的老师都是天使！但凡伟大的职业责任性又非常重大，如何履行你的伟大的、神圣的职责，如何传播，如何让不同的人能从你的教学中终身受益，如何避免自己的伤害，如何让自己一直处在教学传播的快乐中，这些都不是简单的事情，所以瑜伽老师需要更多的学习各方面的知识、技巧，化知识技巧为语言及示范，真实、有效地传播健康、真实、平和！做一位神圣的瑜伽传播者！健康生活方式传播者！

培训适合人群：

1、还没有开始练习瑜伽，但想要通过瑜伽到达身心轻盈、和谐！建议参加一、二部分的课程；

2、想要进一步了解瑜伽，提高自己的练习水平，早日达到自己目标的瑜伽练习者；建议参加一、二部分的课程；

2、想要做一名优秀的瑜伽老师或已经是瑜伽老师的人，需参加全部的课程。

课程内容：

一、             了解完美瑜伽（12）

1、  瑜伽树，包括瑜伽的起源、历史、哲学及宗教意义、八分支及流派等；

2、  瑜伽如何配合饮食来净化身心、瑜伽断食的意义；

3、  体式的精准性意义分析（艾扬格瑜伽）；

4、  调息的重要性（呼吸及调息的区别）；

5、  冥想到底是什么。

二、             享“瘦”生活，实践瑜伽（32）

1、  用艾扬格的方式做精准性练习（20-30个常见体式）；

2、  如何在不同的时间调节自己的练习；

3、  最实用的调息法的练习；

4、  如何冥想的练习；

5、  如何在生活中练习瑜伽，让身体更柔韧，让心灵更柔软（修行瑜伽）；

6、  为自己设计一套身心同时减“重”的练习。

三、             享“瘦”生活，做一位好的老师（28）

1、  师德篇（Yama,Niyama）

2、  技巧篇（口令、语言沟通、辅助等），如何编排各种不同的课程，如流瑜伽、阴瑜伽、主题瑜伽、私教、古典瑜伽、热瑜伽等；如何更深入地安排个人练习；

3、  爱行篇(认识老师的责任和意义，发掘每个人内心的纯净和爱)

时间安排：

五个星期，每周的周六周日全天，共十天，72个学时。

费用：

第一、二部分课程：1800元

全部课程：3500元

教材：

自编教材

培训老师介绍：

杨翠君，目前国内极少数的参加过全美瑜伽联盟200及150小时师资培训的瑜伽老师之一；一直在不断的学习着、进步着，只为了做一位优秀的瑜伽传播者！不敢说自己是一位导师，虽然参加了那么多的培训，有那么多的证书，但还只是在学习的途中！想要与每一位想要练习瑜伽的人分享，想让身边的每一个人都练习着瑜伽，让瑜伽带给他们健康、真爱、平和！

上课期间饮食要求：

早餐流质食物；

中餐晚餐要求尽量素食，简单的清淡的水果或蔬菜！

其他要求：

尽量不要迟到，迟到十五分钟及以上必须待下一节课才能进入课堂；

上课时不得带手机；

不得大声说话，提问要先征求老师同意；

如果有特别重要的事情需要提前离开课堂，要提早告诉老师。